Haluatko lopettaa tupakoinnin? Kuntosalilla se onnistuu!

Nyt se on sitten vihdoin tutkittu, kuntosalilla käynti tai painoilla harjoittelu voi tehdä muutakin kuin vain kasvattaa habaa, se voi myös auttaa tupakoitsijoita pääsemään eroon tupakoinnista.

Se on kutakuinkin monelle jo yleistietoa että liikunnan harrastaminen lievittää monia tupakoinnin lopettamiseen liittyviä ikäviä sivuoireita kuten mielitekoja tupakkaa kohtaan ja painon nousua. Aiemmin näitä tutkimuksia on tehty lähinnä naisten ja aerobisen liikunna parissa, mutta nyt tämä “Miriam” tutkimus on ensimmäinen joka on tutkaillut voimaharjoittelun vaikutuksia tupakointitottumusten nitistämisessä.
Tiivistettynä tutkimuksen tuloksena siis miehet ja naiset jotka treenasivat voimaharjoittelua 12 viikon tupakasta vieroittumisjaksolla pääsivät jopa tuplasti todennäköisemmin eroon tupakasta kuin verrokkiryhmänsä joka ei puntteja jakson aikana nostellut.
Tämä on hieno tulos, sillä tutkimuksen tulokset vaikuttavat siltä että lopettamispäätökset ovat lupaavankin pysyviä ja ryhmäläiset paitsi pääsivät hyvin prosentein eroon tupakasta niin samalla pienensivät rasvaprosenttiaan ja kasvattivat lihasmassaansa vastoin yleisiä uskomuksia että tupakan lopettaminen lihottaa.

Tässä on yksi hyvä syy lisätä voimaharjoittelu omaan viikko-ohjelmaan ja ennenkaikkea henkiä säästävä läpimurto. Sillä tupakka tappaa vuosittain aikamoisen joukon ihmisiä ja se on varmaan jo nähty ja hoksattu että tupakointia rajoittamalla ja hankaloittamalla tupakointi suinkaan ei vähene. Tarvitaan innostavia ja kannustavia tapoja löytää mielekkäämpiä tottumuksia tilalle ja punttis voi olla tässä yksi toimiva työkalu lisää.

Tämän artikkelin alkuperäisenä lähteenä olevan tutkimuksen on rahoittanut Yhdysvaltalainen Syöpä Instituutti ja sen toteutti Mirian Sairaalan käyttymistieteellisen ja ennakoivan lääketieteen osasto. Tutkimuksesta löytyy laajempi artikkeli ja kuvaus täältä: www.sciencedaily.com